تعتبر الدورة الشهرية من أكثر الظواهر الطبيعية التي تتعرض لها المرأة، وتأتي معها العديد من الأعراض الغير مريحة مثل الألم الشديد والتشنجات العضلية والصداع والغثيان والإسهال، والتي تسبب الكثير من الإزعاج والتوتر للمرأة. ولحسن الحظ، هناك العديد من المشروبات الطبيعية التي تساعد في تخفيف ألم الدورة الشهرية، والتي سوف نتحدث عنها في هذا الموضوع.
1- الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على مركبات الكاتيكين التي تساعد في تخفيف المتاعب الناتجة عن الدورة الشهرية وتقليل الألم والتشنجات.
2- الشاي الأسود: يحتوي الشاي الأسود على مضادات الأكسدة والتي تعمل على تخفيف الألم والتشنجات التي تحدث خلال الدورة الشهرية.
3- الزنجبيل: يحتوي الزنجبيل على مواد مضادة للالتهابات والتي تساعد في تخفيف الألم والتشنجات في الجسم، وبالتالي يعد مشروب الزنجبيل من المشروبات المفيدة لتخفيف ألم الدورة الشهرية.
4- الماء الدافئ: يمكن شرب الماء الدافئ لتخفيف الألم والتشنجات في الجسم، ويفضل شرب الماء الدافئ مع العسل والليمون لتعزيز فوائده.
5- القرفة: تحتوي القرفة على مضادات الأكسدة والمواد المضادة للالتهابات، والتي تساعد في تخفيف الألم والتشنجات المصاحبة للدورة الشهرية.
بالإضافة إلى ذلك، ينصح بتجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات والملح، وزيادة تناول الأطعمة الغنية بالألياف والفيتامينات والمعادن، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والحصول على قسط كافٍ من النوم لتحسين الصحة العامة وتخفيف الألم الناتج عن الدورة الشهرية.
ومن المهم الإشارة إلى أنه يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي مشروب أو علاج لتخفيف الألم الناتج عن الدورة الشهرية، خاصة إذا كان لديك مشاكل صحية أو تناولت أدوية معينة.
الأطعمة التي تساعد في تخفيف الم الدورة الشهرية :
1- السبانخ: يحتوي السبانخ على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم مثل الحديد والكالسيوم والمغنيسيوم، والتي تعمل على تخفيف الألم والتشنجات خلال الدورة الشهرية.
2- الأسماك الدهنية: تحتوي الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة على الأحماض الدهنية أوميغا 3، والتي تساعد في تقليل الالتهابات وتخفيف الألم والتشنجات خلال الدورة الشهرية.
3- الفواكه الغنية بالفيتامين سي: تحتوي الفواكه الغنية بفيتامين سي مثل البرتقال والجريب فروت والكيوي على مضادات الأكسدة والتي تساعد في تخفيف الألم والتشنجات خلال الدورة الشهرية.
4- المكسرات: تحتوي المكسرات على العديد من المغذيات المفيدة للجسم مثل البروتين والألياف والمعادن، والتي تساعد في تخفيف الألم والتشنجات خلال الدورة الشهرية.
5- الشوكولاتة الداكنة: تحتوي الشوكولاتة الداكنة على المغنيسيوم والمواد المضادة للأكسدة، والتي تعمل على تخفيف الألم والتشنجات خلال الدورة الشهرية.
ومن المهم الإشارة إلى أنه يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي نوع من الأطعمة أو العلاجات لتخفيف الألم الناتج عن الدورة الشهرية، خاصة إذا كان لديك مشاكل صحية أو تناولت أدوية معينة.